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La troisième épreuve du trophée de l’Oisans est la plus terrible, mais aussi la plus prestigieuse… La marmotte !!!

Pour ma part ca sera la quatrième. Comme à chaque fois, pas de vélo la veille. Mais tout de même un peu de stress. J’ai toujours peur d’oublier un truc style le coupe-vent ou le boyau de rechange… Je passe donc tout trois fois en revue. On prépare aussi le gâteau sport (chocolat-poire) acheté la veille dans le village de départ. Je bichonne ma bécane. L’année dernière, c’est à ce moment là que j’avais repéré la fissure sur la potence… Comme d’hab, le repas précédent la marmotte, c’est un carbo…

Après une courte nuit, je me lève à 5h pour avoir le temps de déjeuner et de « m’alléger »… Préoccupation première lorsque l’on doit se taper 5000 m de dénivelé positif.

Petit enseignement en vue du mont blanc dans 15 jours, il faudra prendre le souper plus tôt afin que le bol alimentaire soit en avance… C’est en soignant les petits détails que l’on réussi des grands exploits.

Je voulais arriver tôt sur la ligne afin d’avoir un bon groupe dans la vallée de la Maurienne, mais on va prendre du retard un peu partout. Comme d’habitude Cécile nous conduit à Bourg d’Oisans. On se gare juste en face de l’hôtel où on avait séjourné avec le CC Weyler. Bernard ira même s’alléger à son tour là-bas.

Après les recommandations habituels de prudence et un dernier petit bisou, on se met en route vers notre sas de départ. Grâce à notre participation au trophée de l’Oisans, on est tout les deux dans le sas 400 -2000. Ber est préoccupé par son genou, il a raison car il l’obligera à faire demi-tour au sommet du Glandon.

On est dans les derniers à s’élancer, quitte à être mal mis, je m’arrête 100 m avant de passer la ligne pour une dernière pause sanitaire.

La musique du film pirate des Caraïbes diffusée au départ est assez entraînante et donne envie d’aller affronter le Glandon la fleur au fusil.

Comme chaque année je me place sur la gauche de la chaussée et dépasse pas mal de concurrents jusqu’au moment où je suis moi-même dépassé, moment que je choisis pour sauter dans la roue. J’y resterai jusqu’au pied du col.

Je monte le Glandon au cardio, je veux rester sous 160 puls. Je m’amuse à faire quelques vidéos lors de la montée. En fait plus on avance sur le parcours moins je prendrais le temps d’en faire et je serai de plus en plus silencieux… (vidéo à regarder en fin d’article).

Sur les deux premières parties du col, je dépasse pas mal de monde. Je me remémore ma première marmotte où c’était plutôt l’inverse. Je monte prudemment les pourcentages les plus pentus du jour (le pied de la deuxième partie du col). Plus je me rapproche du sommet, plus je sens le vent se lever, assez étonnement, il est de face. La plupart du temps il est favorable dans ce col. Je décide de me mettre à l’abri dans les roues. Au final je monte en 1h18 soit une minute de moins que l’année passée mais surtout 9 puls en moins (151 vs 160).

Je profite de la neutralisation de la course pour faire une pause sanitaire, faire le plein des bidons et manger un morceau de baguette-camembert, il n’est pas encore 9 h mais j’en ai envie. J’entame la descente assez prudemment. Je repense à l’édition 2010 où je m’arrêtais toute les 5 km en vue de tenter de réparer mon dérailleur. Cette année tout se passe bien pour moi. Je ne peux pas en dire autant pour tout le monde… malgré la neutralisation, je constate que pas mal de gars gouteront au bitume.

A St-Colomban-des-Villards, je profite d’un instant de plat pour m’hydrater, il va faire uper chaud, je veux éviter de refaire la même erreur qu’à la Vaujany.

Je redoute un droite gauche droite à la sortie du village, c’est un enchaînement assez dangereux, pour preuve, il y a eu une chute à cette endroit.

La fin de la descente se passe sans encombre dans un petit groupe d’une dizaine de gars.

C’est avant d’attaquer la vallée de la Maurienne que je vais commettre une petite erreur : je m’arrête pour enlever mon coupe vent. Suite à ces quelques instants perdus, je vais me retrouver un peu esseulé dans la vallée. En fait, je me retrouve dans un groupe d’une dizaine de gars mais personne ne veut rouler… Dans le faux plat avant Pontamafrey, je sors involontairement du groupe, je me retrouve en chasse patate, ce qui n’est jamais bon… Je roule peinard en attendant que ca rentre. Deux gars reviennent, on roule à trois quelques km avant d’être rattrapé par un gros peloton un peu après Saint-Jean. Je salue la station des Karellis au passage…J’ai tout de même pas mal de souvenir dans cette vallée.

Je me calle dans les roues jusqu’à St-Michel. J’en profite pour penser à Ber et espère qu’il passera par là, vous savez déjà qu’il n’en sera rien.

Dès que je l’aperçois je fixe le fort du télégraphe… Il n’y a plus qu’à monter jusque là.

A St-Michel, je fais un stop and go pour remplir les bidons que j’ai pris soin de vider dans la vallée.

J’attaque le télégraphe, le cœur monte plus haut que dans le Glandon, je pense que l’augmentation de la t° y est aussi pour quelque chose. L’ascension se passe sans encombre. Je bois régulièrement pour tenter de limiter les effets de la chaleur. Du coup, je suis obligé de faire une pause sanitaire au sommet. Malgré cette pause, je monte en moins de 52 minutes soit 30 secondes de mieux que l’année précédente.

Je descends sur Valloire. Comme chaque fois je rempli un bidon à la fontaine dans Valloire que je bois sur le petit tronçon m’amenant au ravito. Ce passage est assez difficile avec un long bout droit et bien pentu. Il est l’heure de la pause déjeuner… J’avale un sandwich à la mortadelle, prend deux autres au camembert et je fais le plein le tout en 2 minutes. Je repars sans forcer tout en finissant de manger.

Je constate que tout comme dans le glandon, le vent est inversé par rapport à l’habitude… Cette fois-ci, c’est en notre faveur… il va nous pousser jusqu’au sommet. Ici plus question de monter en groupe, il y a bcp de gars isolé, chacun est à son rythme. Comme je suis plus tôt que lors de mes participations précédentes, il y a moins de monde sur la route.

Petite parenthèse pour signaler la présence de bac à déchets nous permettant de vider nos poches sans s’arrêter, excellente initiative pour autant que ces bacs soient utilisés.

A plan lachat, le Galibier commence réellement, tout ce qui a précédé n’était qu’un amuse bouche destiné à vous user. Les 8 km à venir sont là pour vous achever. La première rampe après le virage annonce la couleur d’autant plus que cette année on se prend le vent de face sur cette portion. J’avance honnêtement jusqu’à 3 km du sommet, puis je suis comme pris par l’altitude, j’ai un petit coup de moins bien. J’attends le sommet avec impatience. Je retrouve un peu d’enthousiasme dans le dernier km, non pas parce que la pente s’amenuise, que du contraire mais car je sais que je vais avoir une heure pour me refaire avant d’affronter l’Alpe.

En chiffre : je monte en 1 :12 :50 soit une minute de mieux que l’année dernière pour une moyenne cardiaque identique (158 puls).

Au sommet, je fais le plein chez les chasseurs alpins et machinalement je mets mon coupe-vent, vu la chaleur, je n’en ai pas besoin. J’entame la descente seul.

Je suis envahi pour des émotions assez fortes, comme si j’en avais déjà fini avec cette marmotte… Je chante mon fameux « Face à la Meije ». Je profite un maximum de cette descente du Galibier… Je vis quelques instants magiques. Arrivé au Lautaret, fini de « planer », place à la course et à la descente du Lautaret. Ici pas question d’inversion de vent, on l’a bel et bien dans la tronche, il est chaud et assez insuportable. Je roule seul, en fait il y a bien quelques gars dans ma roue, mais aucun ne passe… Sauf un mais il descend vraiment trop vite pour moi… Finalement à mi-descente je suis rattrapé par un groupe et on commence à rouler un peu.

Le cadeau de participation de cette année (après le bidon ou les chaussettes) est un cadeau visant à améliorer la sécurité dans les tunnels du Lautaret… Il s’agit de deux petits led blanc et rouge permettant d’être vu.

Je tiens à préciser que la sécurité dans cette descente lors de ces deux dernières années n’a plus rien à avoir avec ce que j’avais connu lors de ma première participation en 2008. Les tunnels restent dangereux mais la forte diminution du trafic automobile sur ce tronçon permet d’éviter beaucoup de frayeur.

Une fois arrivé au lac de Chambon, on sent que l’on traverse des masses d’air chaud entrecoupée de passage rafraichissant lorsque l’on passe à côté d’une cascade. C’est la canicule, je me remémore ce retour de Marche effectué par 32°C (j’y avais bu 7l en 5h). Ca fait aussi partie de l’entraînement de s’acclimater aux conditions extrêmes. Je gère pas trop mal la partie montante à la sortie de Freney.

Lors de la descente, je me suis servi de l’expérience du début de crampes de la Vaujany pour m’hydrater correctement. Il n’est pas encore 14h, je suis déjà de retour à bourg d’Oisans… Mon polar affiche 38°C… Il va faire chaud dans l’alpe… Je m’arrête 3 minutes au pied pour faire le plein, manger un bout et m’alléger (pause sanitaire + dépôt de ma veste sous une poubelle (Cécile m’obligera a le récupérer).

Comme il n’est pas encore 14h, j’espère que Cécile soit toujours dans l’Alpe afin de pouvoir m’encourager. Je l’appelle au pied de l’Alpe afin de lui signaler que tout va bien et que je serais à l’arrivée plus ou moins 1h15 après.

En temps normal, je n’aime pas trop monter cette ascension à cause de la circulation, mais ces deux dernières années la circulation y est interdite lors de la marmotte. Ca change tout… Je me hisse péniblement jusque la Garde sur le 34*27, je crois avoir tenté le 25 dans un virage, mais je me suis assez vite contenté du 27. Ca sera le cas encore deux ou trois fois sur la montée, je pense même avoir taquiné le 23 mais l’essentiel de la montée se fait sur le 27.

A la garde, je me dis le plus dur est fait… même si je sais que ca va encore être long. Je sue comme un goret… des gouttes perlent sur mon visage et tombent en continu, comme un robinet mal fermé. Je m’asperge une première fois au passage du ravito en eau de la garde. J’ai l’impression de m’écraser dans la pente.

2 Km plus loin, je perds un bidon en voulant le remettre en place… C’est celui qui m’a couté un cadre…l’autre étant toujours plein et ayant encore une possibilité de la remplir, j’abandonne celui qui vient de tomber.

Je fais un stop and go de 30’’ à Saint Férréol pour remplir une ènième fois un bidon et pour m’asperger. Si je m’étais arrêté plus longtemps, je ne suis pas sur que je serais reparti. Je suis de moins en moins bien, je repense à ma première marmotte où j’avais sur ces mêmes pentes souhaité un ennui mécanique afin de pouvoir faire une pause. Ce coup-ci, les jambes répondent plus ou moins mais c’est plutôt mon organisme tout entier qui commence à défaillir… Je suis victime d’une insolation, mais je ne l’ai pas encore compris.

Huez, enfin… Même si le panneau arrivée 5 km me met un coup au moral, je me remotive en me disant qu’il y en a 1 de plat. A la sortie du village on se prend le vent de face. C’est rare quand je suis content qu’il soit de face, mais là sa me rafraichit. Ca fait quelques fois que mon corps refuse l’eau que je me force à boire… Heureusement l’arrivée est proche.

Virage 2, je tente de sourire pour la photo… Virage 1, il ne reste plus qu’une rampe à franchir, certes pentue, mais plus qu’une… Il y a beaucoup de monde à l’entrée du village, c’est un peu l’ambiance tour de France… et parmi les spectateurs, je reconnais Elisa, Colin et Lilou : « vas-y, papa ». Cécile est derrière avec l’appareil photo. L’arrivée est toute proche. Cette année pas question de remettre la plaque, mais je donne tout de même tout ce qu’il me reste.

Enfin j’en termine avec cette montée de l’Alpe et avec cette marmotte 2013. Je peux aller me vautrer dans l’herbe le long du parcours en attendant que la famille arrive.

Je ne suis vraiment pas bien, ma respiration est haletante. Il fait encore 28°C alors que l’on est à 1800m… Après les retrouvailles, je me mets en route vers la voiture pour aller me changer. C’est en revenant vers l’aire d’arrivée que vais être malade, je vomis de l’eau… il s’agit bien d’une insolation. Ce n’est qu’après m’être couché une demi-heure à l’ombre que je commencerai à récupérer. Je ne me rappelle pas avoir été aussi mal en point après un effort physique.

Les vidéos du jour :

Cette semaine je débute un des objectifs majeurs de ma saison : le trophée de l’Oisans. Pour rappel celui-ci est composé de :

-         La Vaujany le dimanche

-         Du grand prix des rousses le mercredi

-         La Marmotte le samedi

-         La montée de l’Alpe le dimanche

Pour passer la semaine sur place, nous avons évidemment élu domicile à… (sans surprise) Oz en Oisans. Bernard est lui aussi une nouvelle fois de la partie.

On se rend au départ en voiture. Comme l’année dernière à la Serre Che, on est just in time. Du coup on est assez mal placé sur la ligne. Comme on est parti pour une petite marmotte (175 km et 3800m), je ne me stresse pas avec notre mauvaise position sur la ligne, le classement se fera dans les ascensions (Alpe du Grand-Serre, col d’Ornon, col de Sarenne, Vaujany). J’ai pris l’habite de dire : « La marmotte et la Vaujany, c’est 4 cols. 3 hors catégorie et un 1^er catégorie pour la marmotte et 3 1^er catégorie et un HC pour la Vaujany. » (note d’après course : ceci surestime largement le col d’Ornon «2^ème cat et vaujany 2éme cat).

A 7 :15, on s’élance de l’usine hydro-électrique du barrage du Verney. Le décor est connu, le pied de la montée de Oz est à moins de 2 km, mais reste grandiose, surtout sous le soleil. Une fois n’est pas coutume, j’oublie de démarrer mon polar en franchissant la ligne, il me manque donc les 3 premiers km. Rien de grave, sauf si en fin de saison j’arrive à 9997…

Les 25 premiers km sont assez aisés : on descend presque jusque Vizille et son rond point bien connu des skieurs pour ses bouchons mémorables. Je suis bien placé dans un gros peloton, au début je prends quelques relais, ensuite des gars du petit parcours parti juste derrière nous, prennent les choses en main.

A Séchilliene, on bifurque à gauche et on attaque l’Alpe du Grand Serre. Chacun prend son rythme, l’essentiel du classement se fait ici. Je pars un peu trop vite, je monte jusque 165 puls, c’est 10 de trop. Je modère mon allure afin de m’économiser.

Dans les premiers lacets je dépasse deux camarades du Team de Lux, comme j’en ai pris l’habitude, je les salue en entonnant un : « Au Luxembourg, terre maternelle… », à chaque fois c’est 5 puls en plus mais ça motive.

Au fil des km, la météo se dégrade, on entre dans le brouillard.

Le passage au panneau « sommet 10 km » me mettra un petit coup au moral, je n’avais pas suffisamment étudié le parcours et je pensais que cette ascension faisait 10 km.

Point de vue de la course, après quelques km, je roule seul. Je dépasse encore quelques concurrents partis trop vite et je garde en point de mire un petit groupe. Plus on se rapproche du sommet, plus le brouillard s’épaissit mais la pente se fait moins rude. Je profite de cette fin d’ascension moins pentue pour forcer l’allure et recoller au petit groupe afin d’avoir des poissons pilotes pour la descente. 

On me voit dépasser le concurent avec la caméra sur le casque au alentour de 8:44 sur la vidéo ci-dessous :

LIEN VIDEO

Au sommet, instant magique : on sort du brouillard et on retrouve le soleil, il nous nous quittera plus jusqu’à l’arrivée. En bas de la descente, je pousse un coup pour intégrer un peloton d’une vingtaine de coureurs. On franchira ensemble les deux petites bosses précédent le col d’Ornon. Je prends quelques relais, mais comme au départ, la majeure partie du travail est faite par les gars du petit parcours. Notamment par un français rencontré au départ. Une dizaine de km avant Ornon, on rattrape un autre peloton d’une trentaine de coureurs.

Je connais moins les routes que l’on emprunte. Je n’y étais venu que lors de ma première participation à la marmotte. Pourtant les paysages valent le détour.

J’ai réussi à bien gérer mon effort jusqu’ici. Chassez le naturel et il revient au galop… je vais me mettre dans le rouge dans le col le plus facile du jour. J’accroche les premiers de mon groupe, ce qui fais monter mon cœur jusque 171 puls, j’entame une partie de mes réserves. Au sommet, je fais un stop and go pour remplir mes bidons. Je réintègre un petit groupe en bas de la descente. Pour les gars du petit parcours, il ne reste plus que la montée vers vaujany. Du coup ça roule assez fort, on est presque à 40 km/h. Pour le grand parcours, on doit encore attaquer le juge de paix de cette cyclosportive : la succession Villard Reculas - Alpe d’Huez – col de Sarenne.

Au pied de Villard Reculas, je vais avoir mon premier coup dur à gérer : début de crampes à l’ischio gauche. J’ai trop forcé dans Ornon et je n’ai pas assez bu dans la vallée. Je suis obligé de laisser partir les gars qui m’accompagnaient. Je bois au moins 1 litre et modère l’allure afin d’améliorer la situation. Au fil des km, ça va de mieux en mieux, je rattrape un à un les gars que j’avais laisser filer au pied. A la sortie de Villard, je refais le plein des bidons, il faut que je continue à m’hydrater. On emprunte la corniche entre Villard et Huez : je m’en mets plein les yeux, cette route est magnifique.

A Huez, je commence à sentir mes jambes… Je passe pour la première fois le 27 et monte tranquillement jusqu’au sommet par la montée des camions. Je m’arrête 5 minutes au ravito pour faire le plein et me préparer deux sandwiches au camembert. Je poursuis ma route vers le col de Sarenne. Sur cette petite route, il n’est plus question de peloton mais de quelques concurrents éparpillés. Je pense plus au ski qu’au vélo… J’ai en effet plus de souvenir d’hiver… notamment la première descente du pic blanc d’Elisa. Après le croisement entre la piste de ski et la route du col, je peux à nouveau me concentrer sur mon effort. J’ai quelques concurrents en point de mire, je décide de pousser un peu afin de ne pas faire la descente seul. Pas de bol, je pousse un peu trop et je les dépose 300 m avant le sommet. Je bascule, non sans penser à mes acolytes de l’ascension de l’année passée (Ber, le cow boy et le boucher). Je m’attendais à trouver une route fraîchement asphaltée, tour de France oblige…, mais il n’en ai rien, il y a toujours autant de trou et de graviers sur la route… tout simplement honteux, il aurait été plus judicieux de nous faire monter par là. Et je ne parle même pas du tour qui pqsse par là dans deux semaines.

Je descend prudemment jusqu’au lac du Chambon. Assez vite, on se retrouve à 4. Puis au fil de la fin de la descente du Lautaret on se retrouve une quinzaine. Sur le premier km de plat on est que 3 à rouler. On râle un bon coup et comme par magie tout le monde se met à rouler. C’est assez rare que pour être signalé. On s’organise en deux files (montante et descendente) on progresse au alentour de 35 km/h. Avant Allemond, on bifurque à nouveau à droite pour éviter le centre ville mais en revanche on monte un peu plus. Au pied de la petite bosse, je ressens à nouveau un début de crampe, mais à droite cette fois-ci. Décidément cette bosse ne me va pas… mais cette fois, pas question de laisser filer. Il y a encore quelques km de vallée avant de monter à Vaujany. Je me mets en danseuse pour passer en force. Une fois la petite descente atteinte, je bois la moitié de mes réserves.

Dès le pied de Vaujany, je prends mon rythme maximal sub crampe. Il est manifestement trop élevé pour mes compagnons, hormis pour un hollandais avec lequel on va se tirer la bourre jusqu’à la moitié de la montée. Moment qu’il choisi pour exploser… Pour ma part je maintiens l’allure jusque l’arrivée.

Je boucle cette première étape du trophée avec un top 100. Place à la pasta party et au retour à Oz… en voiture. Ber viendra me chercher au pied de Vaujany.

Voici le détail des asencions du jour :

Ce dimanche, j'ai couru les 8 h de Francorchamps en solo. Malgré une crevaison, je me classe troisième... Je commence à prendre goût au podium, même si faute d'information suffisante je ne suis pas monté dessus.

Je suis 55ème au général (encadré en rouge les 3 premiers solo). 

Plus d'info, plus de photos et les vidéos dans les prochains jours.